Dieta Anti Hambre





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 dietaantihambre 300x300 Dieta Anti Hambre
Esta dieta debe seguirse como máximo por un mes. La dieta anti hambre aporta 1300 calorías diarias y permite perder hasta 4 kilos.

La dieta anti-hambre está hecha para bajar de peso sin sufrir los conocidos ataques de hambre. El secreto radica en comer una cantidad suficiente y balanceada de alimentos bajos en valor calórico, pero con alto poder saciante. Se ha descubierto que las proteínas son los alimentos mas saciantes ya que actúan sobre los neurotransmisores cerebrales que inhiben el apetito y, presumiblemente, aumentan el consumo de calorías a nivel metabólico. Las frutas y verduras son importantes fuentes de fibra que contribuyen a la reduccion de la sensación de hambre al ocupar mucho volumen en el estómago.  Si llegara a presentarse una sensación súbita de hambre la dieta propone recurrir a los azúcares compuestos, ya que al ser de lenta digestión, permiten prolongar la sensación de saciedad.

Menú:

El menú para el desayuno, la media mañana y media tarde sera el mismo para los 7 días de duración de la dieta.
- Desayuno : Té o café,  vaso de leche descremada y 3 tostadas de pan integral.
- Media Mañana:1 fruta fresca
- Media Tarde: 1 fruta fresca.

 Dia 1

- Almuerzo: ensalada mixta chica y 70 gr. de pasta integral con tomate, queso rallado y albahaca.
- Comida: 1 tomate en rodajas con orégano, ensalada pequeña de porotos, 140 gr. de carne magra a la plancha, 3 rebanadas de pan integral.

 Día 2

-Almuerzo: ensalada pequeña de escarola, rábanos y morrones,1 porción de arroz con alcachofa.
-Comida: 200 gr. de berenjenas a la parrilla con perejil, ensalada pequeña de porotos y 3 rebanadas de pan integral.

Día 3

-Almuerzo: porción de pasta integral con atún y porción de zanahoria y apio al vapor.
-Comida: 1 ensalada mixta pequeña, porción de puré de verduras, 2 huevos cocidos y 3 rebanadas de pan integral.

 Día 4

-Almuerzo:1 tomate con ensalada de pepinos y porción de pasta con garbanzos.
-Comida: porción de espinacas hervidas, 160 gr. de ricota y 3 rebanadas de pan integral.

 Día 5

-Almuerzo: ensalada verde pequeña, 200 gr. de filetes de merluza y 2 rebanadas de pan integral.
-Comida: 1 porción de verduras crudas, 40 gr. de guiso de lentejas y 2 rebanadas de pan integral.

 Días 6 y 7:
Repita los dias segun su gusto.

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Palabras Recetas de Comida Faciles:

Categoria de la Receta Facil: Sin categoría

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