Dieta Mediterranea Alimentos, Cantidad y Frecuencia





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 dietamediterranea1 300x198 Dieta Mediterranea Alimentos, Cantidad y Frecuencia

 Tanto se habla de los beneficios de la dieta mediterránea, pero es dificial recordar como realizarla. Esta pirámide indica los alimentos y su frecuencia de consumo .

Caracteristicas de la Dieta Mediterranea:

- Abundancia de alimentos de origen vegetalcereales,verduras, frutas,  pasta, pan, arroz, legumbres y papas.

-  Consuma alimentos de temporada, escoja siempre los más frescos.

- Utilice el aceite de oliva como grasa principal.

piramidedietamediterranea2 300x254 Dieta Mediterranea Alimentos, Cantidad y Frecuencia
-  Consuma diariamente una cantidad moderada de lacteos como yogurt y queso.

- Consuma semanalmente una cantidad moderada de pescado, huevos y aves.
- Consuma frutos secos, miel y aceitunas con moderación.

- Carnes rojas solo algunas veces al mes.

- Consuma vino con moderación durante las comidas  preferentemente tinto.

- Utilice hierbas aromáticas como alternativa a la sal.

- Realice alguna actividad física para hacer trabajar al corazón y mantener en forma  articulaciones y tono físico.

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Recetas de Comida y Palabras de Busqueda:

  1. Dieta mediterránea: Alimentos cantidades y frecuencia
  2. alimentos de origen mineral

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