Dieta de la Manzana





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Lunes:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
- Media mañana: porción de compota de manzana.
- Almuerzo: 1/4 de pollo al horno con verduras al vapor, jalea diet de frambuesa con manzana y durazno en trozos.
- Media tarde: 1 yogurt descremado.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso  untable descremado.
- Comida: ensalada de espinaca y apio, 1 papa al horno, puré de manzana con canela y crema diet.

Martes:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
- Media mañana: porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas.
- Almuerzo: Tortilla de espárragos con ensalada de zanahoria y manzana rallada, 1 yogurt descremado.
- Media tarde: 1 porción de melón.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada, 3 galletas integrales con queso untable descremado.
- Comida: ensalada de tomate, albahaca, queso fresco descremado, Soufflé de verduras, 1 manzana asada.
Miercoles:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
- Media mañana: 1 manzana.
- Almuerzo: filete de merluza, ensalada de repollo morado cocido con manzana, 1 helado diet.
- Media tarde: vaso de leche descremada.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada, 3 galletas integrales con queso untable descremado.
- Comida: 1 berenjena cortada a la mitad asadas, 3 cucharadas de arroz blanco hervido  con sal, jalea diet con manzana.
Jueves:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
- Media mañana: jalea con trozos de manzana y naranja.
- Almuerzo: trozo de carne de vacuno magra a la plancha, ensalada de apio y manzana rallada, ensalada de frutas.
- Media tarde: vaso de licuado de frutas.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada, 3 galletas integrales con queso untable descremado.
- Comida: ensalada de zanahoria rallada y champiñones, 1 plato de postre de pastas con salsa de tomates, 1 manzana

Viernes:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
- Media mañana: 1 yogurt descremado.
- Almuerzo: tortilla de espinacas, ensalada mixta, puré de manzanas con crema diet y canela.
- Media tarde: 1 naranja.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada, 3 galletas integrales con queso untable descremado.
- Comida: Ensalada de atún, tomate, lechuga, zanahoria y manzana rallada, compota de manzana y durazno.
Sabado:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado
- Media mañana: 1 durazno.
- Almuerzo: 1 porción de tarta ligth de espinaca, ensalada de zanahoria rallada y manzana, ensalada de frutas.
- Media tarde: manzana asada.
- Hora del té: con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso untable descremado
- Comida: Brocheta de pollo con pimenton y cebolla, ensalada de tomate y zanahoria, 1 manzana.

Domingo:

- Desayuno: con media taza de leche descremada, 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado
- Media mañana: Compota de manzana y durazno.
- Almuerzo: trozo pequeño de carne de vacuno a la plancha con brócolis al vapor, jalea con queso blanco descremado.
- Media mañana: Ensalada de frutas.
- Hora del té: té con 1/2 taza de leche descremada; 3 galletas integrales con queso untable descremado.
- Comida: Verduras al vapor con   arroz blanco hervido, ensalada de frutas.

 La manzana es una fruta con virtudes para prevenir enfermedades y mejorar la piel, ya que aumenta su hidratación disminuye los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales.

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