Dieta Para Navidad





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La Dieta rapida de Navidad es una dieta-escudo que le ayudará a evitar los atracones de la temporada navideña, permite personalizarla y ajustarla segun sus preferencias. Y estar estupendo para esta festividad.

Esta Dieta rapida para antes Navidad es rica en:

- Vitaminas y minerales :verduras y frutas.
- Proteínas: pescado, pollo sin piel, carne roja magra,  mariscos,  tofu y clara de huevo.
- Grasas insaturadas: aceite de oliva e hidratos de carbono ricos en fibra.
Desayuno:

- Opción 1: pan integral con 2 lonchas de pavo  queso fresco, cereales naturales con leche desnatada ,yogurt desnatado con una naranja o un kiwi.
- Opción 2: té con leche desnatada y sacarina.
Media mañana:
- Opción 1: Yogurt desnatado.
- Opción 2: fruta.
- Opción 3: Barrita snack.

Almuerzo:

Primer plato:
- Opción 1: ensaladas tomate, lechuga,  brotes de soja, cebolla, maíz, zanahoria rallada.
- Opción 2: Verduras rehogadas, plancha o asadas   coliflor,brócoli, crema de calabaza.
Segundo plato:
Escoja:

- Filete de ternera a la plancha
- pescados a la plancha
- hamburguesa de ternera
- pechuga de pollo o pavo

- mejillones
- huevos.

(no lo acompañe)

 Media tarde:
- Opción 1: 2 biscotes integrales y queso fresco.
- Opción 2: 2 lonchas de pavo y 3 nueces.
- Opción 3: 1 yogur desnatado.

Comida

Primer plato:
- Sopa de verduras o crema de calabacín
- ensalada de tomate y queso fresco

 - Segundo plato:
escoja:
- Merluza

- champiñones 
- latas de conserva
- pechuga de pollo.

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Palabras Recetas de Comida Faciles:

Categoria de la Receta Facil: Sin categoría

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