Dieta Para la Acidez Estomacal





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La acidez estomacal es un malestar gástrico puede ser provocado por múltiples causas. Existen diversos tratamientos para aliviar sus molestias pere tener una buena alimentación es clave para su prevención o recuperación.

Lácteos:
Consuma
- leche
- yogurt
- quesos descremados

Evite
- quesos maduros con alto contenido en grasas y sal
leche en exceso.

 - Carne: de preferencia consuma   carnes blancas (se digieren mas facilmente).
- pescados
- pechuga de pollo
- carne de vaca magra

Evite
- carnes demasiado cocidas
- chorizos
- embutidos
- fiambres
- panceta

Huevos: consumo 3 huevos a la semana.

Pan: pan apenas tostado (más fácil de digerir que el pan sin tostar o el muy tostado).

Cereales:
Consuma
- Cereales blancos.

Evite
-integrales
- maíz
- harina de sémola
- pastas de sémola
- trigo
- arroz blanco.

Vegetales:
Consúma
- vegetales cocidos, hervidos o al vapor
- budines
- souflés
- purés.

Evite
- vegetales crudos.

Frutas:
Consúma
- frutas cocidas, en purés o crudas ralladas

Evite
- frutas crudas con cáscara.

Jugos de frutas: realice una progresión  de jugos diluidos, primero el mitad jugo mitad agua, luego reduzca la cantidad de agua y aumente el jugo de fruta.

Legumbres: Evíte durante crisis de acidez, superada la crisis para consumirlas deben estar bien cocidas.

Líquidos:
Consuma
- dos litros de agua diarios

Evite
- alcohol

Azúcar:
Evite
- ingesta de dulces en grandes cantidades
- Evite los amasados de pastelería
- masas
- galletas dulces.

Aceites: utilíce sólo para condimentar.
Consúma
- aceites de soya
- linaza
- girasol
- maíz
- uva
- oliva
- canola
Infusiones: son de mucha utilidad ya que ayudan a la digestión y a depurar el organismo.
Consúma
- té de boldo
- manzanilla
- malva
- cedrón
- cola de caballo
-hierba de pollo

 Condimentos:
evite
-mayonesa
- ketchup

Tome 6 comidas por día,cuide la calidad de los alimentos, cantidad  y la regularidad en los horarios de comida.
Coma lentamente. Mastique bien los alimentos ya que estara ayudando al trabajo que realiza su estomago. Después de la comida por la noche, no se acueste inmediatamente, se recomienda comer por lo menos 1 hora antes de ir a dormir.Evite el cigarrillo o tabaco ya que predisponiendo a la aparición de úlceras e impide la cicatrización de las mismas.Evite las comidas frías o calientes en exceso, ya que irritan la mucosa gástrica.Practique actividad física y evite el stress. Le ayudará a normalizar los trastornos gástricos.

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