Dieta para aumentar masa muscular





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INDICACIONES
 batidos 300x225 Dieta para aumentar masa muscular
En este tipo de dietas es muy importante hacer como mínimo 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar.

Se aconseja comerse un plátano después de cada entrenamiento, para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico y Muscular.

Los batidos de proteínas son recomendables para aumentar volumen y Regeneracion de tejido muscular.

DIETA DIARIA
 
DESAYUNO:

4 rebanadas de pan integral con tomate
8 claras de huevo
1 pieza de fruta

A MEDIA MAÑANA:

300 gr. de pechuga de pollo
300 gr. de pasta hervida

COMIDA:

300 gr. de arroz
300 gr. de pescado azul (atún)
1 yogur desnatado
1 ensalada completa
1 pieza de fruta
MERIENDA:

1 pieza de fruta
1 batido

CENA:

300 gr. de pechuga de pollo
300 gr.de arroz 3 delicias
1 plátano
1 yogur desnatado
DESPUÉS DE ENTRENAR:

1 plátano
20 gr. de frutos secos

A TENER EN CUENTA
 
Para obtener los resultados deseados debes ser constante y acudir cada día al gimnasio.
La tabla de ejercicios es muy importante y debe estar elaborada por un profesional de tu GYM.
Se debe beber mucha agua y bebidas energéticas especificas para este tipo de dietas para Aumentar masa Muscular.

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